仙桃市高尚精英跆拳道俱乐部
（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧
一．鞠躬的含义是什么是尊重，是礼貌，是友谊，是感谢，是道歉，是表达内心思想的一种外在形…… 二．鞠躬对象1.国旗：它是代表我们的国家，尊重国家，爱护国家，国家的利益高于一切。2.教练：付出的艰辛比你多，教会我们明白跆拳道的内涵与技术。3.
品势是将攻击和防御动作连接的体系，所以动作的变化很大，技术的连接多样。要注意身体的移动、视线、呼吸。分阶段归纳如下：(1)掌握和理解品势的意义和构成的原意；(2)熟知品势和动作以及方向；(3)品势训练的注意事项：1、视线2、身体的重心和移动